6月14日にレベル1、6月28日にレベル2のOne Step Method（歩き方教室）を、COCORO BOXINGにて開催しました。
今回は少人数での開催となり、それぞれの動きや感覚を確認しながら、年齢や経験に関係なく、無理のないペースで進めていきました。
レベル1｜片足立ちから歩行の土台を見直す時間
6月14日のレベル1は、お一人でのご参加でした。
お一人での参加は少しプレッシャーを感じてしまうのでないかはと心配したのですが、参加された方が「マンツーマンでラッキー」と前向きに受け止めてくださり、落ち着いた雰囲気の中で進めることができました。
レベル1では、まず歩き方を変えようとする前に、歩行の土台になる「片足立ち」を丁寧に確認していきます。普段何気なく行っている歩行も、左右の足に体重を乗せ替えながら進んでいく片足立ちの連続です。そのため、片足で立ったときに体がどのように支えられているかを感じることが、とても大切になります。
今回の参加者の方も、片足立ちの重要性をしっかり理解してくださっている様子が印象的でした。実際に動いていく中で、いつもの歩き方とは少し違う感覚にも気づいてくださり、自分の体の使い方を丁寧に感じ取ろうとしている姿がありました。
終わった後には、次はレベル2に進むのもよいけれど、もう一度レベル1を受けてみたいかも、という反応もありました。先に進むことだけを目的にするのではなく、土台の感覚をもう一度確かめたいと思ってもらえたことは、とても大切な気づきだったように感じます。
レベル2｜良い片足立ちを左右交互につなげる
6月28日のレベル2は、3名での開催でした。継続して参加されている方が2名、レベル2が初めての方が1名という構成でした。
今回の目標は、良い片足立ちを意識的につくり、それを左右交互に繰り返していくことでした。歩行では左右の切り替えがとても早く起こります。そのため、形だけを頼りにしようとすると、動きの流れについていくことが難しくなります。
まず大切なのは良い片足立ちを感触で覚えること。感触を頼りに体を動かすことで、瞬時に良い片足立ちを作ることができるようになります。
参加者の方の中には、片足立ちがちゃんとできているのか不安そうな様子もありました。ただ、できたときには「できた」と自分で気づけている場面がありました。その感覚は、とても大切な手がかりです。
今回のレベル2でも、その感触を探しながら、自分の動きとしっかり向き合う姿が印象的でした。
うまくできているかどうかを評価する時間ではなく、良いときの感触を少しずつ積み重ねてていく時間にしたいと考えています。
まとめ
今回のCOCORO BOXINGでの開催は、レベル1・レベル2ともに少人数での時間となりました。人数が少ない分、一人ひとりの動きや迷い、気づきに合わせながら、落ち着いて進めることができたように感じます。
One Step Methodでは、正しい形を一方的に教えるのではなく、自分の体の感覚を一緒に確認しながら進めることを大切にしています。うまくできているかどうかを評価する時間ではなく、良いときの感触を少しずつ積み重ねてていく時間にしたいと考えています。
今回も、参加された方それぞれが、自分の動きとしっかり向き合ってくれていました。片足立ちの感触、左右の切り替え、いつもとは違う歩き方の感覚。その一つひとつが、日常の歩行を見直すきっかけになっていけばと思います。